Kuntoa ja luontoelämyksiä rasteilta!

Suunnistus on mainio liikuntamuoto kaikenikäisille, ja harrastuksen aloittaminen on vaivatonta niin lapsena kuin aikuisena. Kuntorasteille pääsee monin paikoin aivan kotikulmilla, ja tarjontaa on lähes joka päivälle. Liikkuminen luonnossa vaihtelevissa maastoissa antaa jokaiselle harrastajalle uusia elämyksiä - taitotasosta riippumatta.

Tämä kirja opastaa vasta-alkajalle suunnistuksen perusasiat kartasta, karttamerkeistä ja kompassin käytöstä varusteisiin saakka. Erilaisista kartoista ja suunnistusradoista on runsaasti esimerkkejä. Edistyneempi harrastaja pääsee kehittämään suunnistustaitojaan muun muassa kiertämällä suunnistuksen maailmanmestari Jani Lakasen mukana erilaisilla suunnistusradoilla. Kirjassa annetaan myös vinkkejä kuntosuunnistajan fyysisestä harjoittelusta ja lihashuollosta ja käsitellään mahdollisten vammojen ennaltaehkäisyä ja hoitoa sekä liikunnan terveysvaikutuksia.

Teoksen ovat kirjoittaneet yhteistyössä MMM, metsänhoitaja ja suunnistukseen aikuisiällä hurahtanut kuntosuunnistaja Varpu Savolainen, suunnistuksen maailmanmestari ja moninkertainen arvokisamitalisti, LitM Jani Lakanen sekä LT, liikuntalääketieteen erikoislääkäri ja aktiivisuunnistaja Miika Hernelahti.